最简单有效的健身方法:养生桩

作者 梵音静思 来源 搜狐(http://mt.sohu.com/20151103/n425131219.shtml) 浏览 发布时间 16/07/08

剧烈运动,一般只适合年轻人,对于那些身体虚弱、津乏气短的人来说,剧烈的运动会增加内耗,伤津动气,不增其益,反受其累。因此有养生经验的老人经常说:大动不如小动。

在我把养生桩在博客公布之后,跟帖的朋友络绎不绝,很多人对这个简单有效的养生法很感兴趣,虽然已经讲过如何练养生桩,但很多朋友还是要求我再讲讲站养生桩养生的细节与讲究,或点点窍什么的。其实养生桩就是一种人人都可以学会的养生法,没有什么太大的讲究,但网友们的热情让我盛情难却,今天我再从细节处讲讲养生桩,希望能对朋友们有所帮助。

养生桩很平常,但它对治病养生却非常有效,也是最省时间和不占地方的养生法。两脚平铺于地,与肩同宽,全身很随意地放松下来,双手在胸前环抱,臀部慢慢地往后靠,如同坐一个高凳,似坐非坐。这样就站好了。

接着,还有一些小讲究:

手要求掌心内凹,十个手指张开以后,里面的关节往里面夹,外面的关节往外面顶,虎口是圆撑的。腕关节不能僵死,两个肩膀撑开。

十个手指之间要如同夹一根香烟,不能让它掉下来。双手如同抱一个氢气球,用力轻了这个气球就飞出去了,用力紧了这个气球就爆了。用心体会这种松而不懈、紧而不僵的感觉。

头呢,下颌稍微往回收一下,和脖子之间好像夹住一个乒乓球;同时,感觉头上面有根绳子吊着。

姿势固定好了以后,可以前后晃一下,如同在游泳池里或在齐胸深的温水中,体会水和人激荡的感觉,幅度不要太大。眼睛似闭非闭,什么高兴想什么。尾椎骨画圆圈,全身放松,但松而不懈,保持一种似尿非尿的感觉。就是短短的3到5分钟时间,我们的身体会微微发暖,是一种由内而外的暖流。手也会发热发胀,里面有蚂蚁爬的那种感觉,这就是“蚁行感”,说明体内气血的流动已经加快了。身体在轻微摇摆晃动的时候,如果不能很好控制,可将意念集中在尾椎骨上,慢慢地用尾椎骨画一个小圆圈,带动身体的细微晃动,此时,五指的蚁行感随着身体的晃动而尤为明显。

养生桩的特殊之处在于,它看似不动,其实是不动之中有大动。这种大动又不同于跑步、跳绳等体育运动,那是剧烈运动,一般只适合年轻人,对于那些身体虚弱、津乏气短的人来说,剧烈的运动会增加内耗,伤津动气,不增其益,反受其累。尤其是那些身患严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病,以及隐匿性疾病的人,剧烈型运动更是要不得的。因此,有养生经验的老人经常说:大动不如小动。其实,小动不如微动,站养生桩的动是一种微动,确切地说,是一种蠕动。身体这样轻微晃动着,感觉自己像海藻一样,随着迂缓的水流漂漂荡荡、荡荡悠悠。在晃晃悠悠中身体四肢得到颐养,全身血液也像安静的溪流,周流而不息。

多年的站养生桩经验使我体会到,养生桩是静中有大动,看似静静站着,只有轻微晃动,实则全身的气血都在动,这是真正的动,是最具效率和效果的动,站养生桩又是不静而真静,虽则不能全无杂念,但却能心生欢喜,精神愉悦。简简单单的养生桩,养身和养心就这样完美地结合起来了。

站养生桩时朝哪个方向站最好呢?

早上起来站养生桩朝东最好,晚上则朝西最好。按照中国文化取象比类的方式,把东方归属于“木”;西方归属于“金”;南方归属于“火”;北方归属于“水”;中央归属于“土”。东方意味着升发;南方意味着生长;西方意味着收敛;北方意味着收藏;中央为土,土地是可以化育生命的。那为什么东方就是升发呢?熟悉中国文字的人都知道,东字是“木”字中间加上一个“日”字,比喻太阳从东方树林里冉冉上升,呈现出逐渐升发的状态。因为东方为太阳升起的地方,朝东可以升发人的阳气。到了晚上,西方意味着收敛,而睡觉正是藏精气、养阴的好方法。晚上人的精气神收藏后睡到自然醒,此时也代表人的阴液充盈了,阴阳相摄,早上起来通过站养生桩又能将阳气升发起来,而一阳复始,则万象更新。


(版权声明:本站部分文章来源于网络,若涉及版权问题,敬请原作者联系我们。联系方式:QQ/微信1730397054)


浙公网安备 33010602000765号; 浙ICP备14009891号; 联系方式:QQ/微信1730397054