一个超简单方法就能使人年轻二十岁
为腰痛、尿失禁所困扰,想尽办法也治不好,整天为随着年岁增长而不断增加的各种病痛而烦恼不已的人,如果听到一种只要简单的姿势就可以解决这些问题的体操,你难道不会跃跃欲试吗? 这种神奇的体**想把它取名为「让你年轻15岁的单一姿势的体操」,其实,这种体操的名字应该叫做「肛门收缩术」,方法很简单,请你按照说明把身体姿势站好,然后快速的收缩肛门就行了。 锻炼方法:双脚跟并拢,与头部成一直线,双手心向外,两肩向后缩,使背部形成皱纹,与此同时,急速用力收缩肛门并坚持10秒钟,每天5次。(生病,有外伤以及洗澡时不宜锻炼)。有人将这种简单的锻炼方法,取名为:让你年轻十五岁的单一姿势体操。 至于「肛门收缩术」为什么能让我们身体健康,请容我慢慢道来! 我们人体臀部的肌肉,由大臀肌、中臀肌和大腿二头肌这三种肌肉构成,这些肌肉不只是造成臀部的形状,而且有安定并保护骨盘的作用,而骨盘的功用是要来支撑内脏,附在骨盘上面的「骨盘底肌」这种肌肉,更是能直接支撑骨盘内的内脏。 如果这些肌肉衰弱了,失去支撑的骨盘就会歪斜,内脏的运动和血液循环就会迟钝,如果情形进一步恶化,就会形成腰痛、坐骨神经痛、肩膀僵硬、O型脚、下半身肥胖、髋骨关节痛、尿失禁等各种症状。 练习「肛门收缩术」,可以强化肛门周围的肌肉,就可以大大的预防并改善臀部周围的不适的症状。 更神奇的是,到我的诊所来看病的患者,经过我的指导而练习「肛门收缩术」之后,不但臀部不再下垂,而且皮肤变漂亮,行动敏捷,整个人显得年轻许多,达到女性梦寐以求的美容效果! 这种体操之所以有美容效果,是因为锻炼臀部的肌肉而改善了血液循环,血液中的氧气就可以到达全身每一个部位,纯净的血液可以美化肌肤,并使血管再度年轻起来! 还有,锻炼臀部周围的肌肉可以使内脏回到正常的位置,整个身体都获得矫正,下垂的乳房恢复坚挺,腰围也会缩小,自然就能摆出精神奕奕的姿势,整个人也会显得年轻了一二十岁! 一个人变漂亮了,就会希望让更多人看到,自然就会更想打扮和化妆,这样就会形成「美的良性循环」,而让你越来越漂亮! 功效: 治疗腰痛、肩膀酸痛、尿失禁,改善头痛、坐骨神经痛,减肥、缩小臀围和腰围,提升骨质密度,改善新陈代谢症候群。 方法: 脚后跟并拢,头部与脚跟成一直线,双手手心向外翻,使两肩向后缩,使背部形成皱纹。然后急速并用力收缩肛门,并保持收缩状态10秒钟。 每天做五次,任何时间皆可,有空尽可多做。 问题与回答: 问:有不适合做这种体操的人吗? 问:在什么时间做这种体操比较适当呢? 问:一天可以做三次以上吗? 问:我已经70岁了,练习「肛门收缩术」还会有效果吗? |
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