腰痛试试踮脚走

来源 网络转载 浏览 发布时间 14/05/30

    如果遇到腰痛,可以试试简便快走法,通过快走30分钟适度刺激腰部肌肉,从而消除腰痛。男性每分钟走100米以上,女性走80米以上。一般而言,快走约10分钟后心跳加快,血液循环改善,体温也随之上升。在快走基础上增加踮脚走,交替进行,效果更好。腰痛的你,要不要试试? 古道观海注:传统养生术《八段锦》中有一节“背后七颠百病消”,应该也有相同的功效。怪不得自从练习八段锦之后,就很少有腰痛了。】


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